安抚情绪最简单方法?(安抚情绪最简单方法有哪些)

1、自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;

2、语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪

3、环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影？

1. 听舒缓的轻音乐。

2. 写日记发泄自己的情绪。

3. 去湖边吹吹风，看看蓝天白云，放空自己。

4. 约上好友一起散散步，向好友吐槽心中的不快。